都市，深呼吸

都市，深呼吸 内容提要

    《都市，深呼吸》是压力管理大师、心灵类畅销书作家艾伦•爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划。《都市，深呼吸》剖析种种都市压力源，对症施治，让你把身心灵调整到最佳状态，即使身处尘嚣，也能活得惬意！

都市，深呼吸 目录

序
1 减压行动开始 
　了解压力
　　减压妙招 1 找出你的城市压力源 
　压力与身体机能
　　减压妙招 2 评量你的压力症状等级
　学习放松 
　　减压妙招3 一分钟测试你的生活有多紧张
　放松你的身体 
　　减压妙招 4 消除紧张
　平静的呼吸
　　减压妙招 5 学习禅式呼吸 
　心灵放松
　　减压妙招 6 “想象”练习
2 让你的生活简单化
　慢下来，反其道而行 
　　减压妙招 7 你正在做什么？ 
　　减压妙招 8 认真地“吃”
　离开“等待”的队伍 
　　减压妙招 9　瞬间放松练习 
　善用时间 
　　减压妙招 10 重组你的生活 
　　减压妙招 11 找帮手 
　简单就是富足
　　减压妙招 12 修剪生活里的杂乱 
　降低消费
　　减压妙招 13 追踪你的消费
　　减压妙招 14 只逛不买
3 多一点适宜的弹性
　想着压力，就活在压力中
　　减压妙招&nb

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